Nie. Cwicze na czczo, ewentualnie po smamym bialku z godizne wczesniej. Nigdy to mi sie nie przytrafialo a teraz jest to za kazdym razem wiec boja sie ze cos jest nie tak.
libos po treningu dalem odzywke bialkowa, potem piers z kurczaka z owsianka bo robilem z przepisy z kuchni sfd warzywna zapiekanke czy co to bylo w kazdym badz razie owsianka + ogorek + papryka + piers z kurczaka, a na deser 100 g budyniu, wiec nie mow mi ze bialka nie wpieprzylem bo wlecialo z 60 g
Tak zgodzę się z tobą, staż miejska to jest całkowicie absurdalna sprawa, mają większe pensje niż policja a że ***nięci są i na każdym kroku się wykazują też prawda. Chodzą w godzinach dziennych po głównych ulicach, w zaułki nie wkraczają nie mówiąc żeby się w nocy gdziekolwiek pokazali, powinni ich zlikwidować i więcej etatów w psiarni zrobić. [...]
i co przyszedles tutaj reklame robic? 50 g to taka umowna dawka, ale nie chodzi o to zeby przyjmowac w kazdym posilku po tyle bo wyszlo by prawie 4g na kg masy ciala, wiec nie przejmuj sie i jak masz na kolacje zjesc jakies 40g to wszystko powinno sie ladnie przyjac
chyba w każdym karate techniki nazywają się tak samo. Uderzenia zuki, kopnięcia keri, a bloki uke. Zmieniają się na oi-tsuki, mae-geri, po dodaniu przedrostka. Mieszasz techniki z katami. Katy w kyokushinie mają inne znazwy niż np. w shotokanie. Np. kyoko ma stare nazwnictwo jak pinan, a shoto ma już nowe heian. Jednak katy są całkiem inne nawet [...]
Co do brzucha- ćwiczyć oczywiście na treningu. Ławka rzymska jest dobrym pomysłem, tak samo jak skłony boczne ze sztangielką, a jeżeli masz drążek to unoszenie nóg w zwisie na drążku. Oczywiście nie wszystko na raz, 1 ćwiczenie 3-4 serie. Na czczo żadnych pompek i przysiadów nie robić. Bieganie lepiej daj w dni nietreningowe. ( zacznij od biegania [...]
Mam ostatnio taki problem. Gdzieś w 3/4 treningu, zbiera mi się na wymioty i gdy próbuję kontynuować trening (po chwili odpoczynku), to wracają z taką siłą, że muszę przerywać trening, co mnie dołuje i frustruje. Mam tak już od jakichś 5-6 treningów. Czy to może być wina tego, że jem śniadanie 2,5-3 godziny przed ? Nigdy wcześniej tak nie miałem, [...]
[...] można brać, ale mnie wystarczało przy wadze 85kg. Teraz również chciałbym spróbować przy 2 puchach sus, jednak się zastanawiam czy nie dałem dupy próbując najpierw Tren. W kazdym razie ludzie jasno mówią, że Tren 250 mocniej działa niż Sus500. Cycki mnie nie swędziały, może wojszu ma predyspozycje. Inna sprawa to odblok, mnie wystarczył Novedex [...]
Jeśli miałbyś do dyspozycji 4 dni treningowe to na prawdę fajnym podziałem treningowym jest push pull ewentualnie góra dół. Taki podział daj na prawdę duże możliwości personalizacji planu treningowego. Co ważne każdą partię trenujesz dwa raz w tygodniu więc częstotliwość treningu nieco mniejsza niż w planie fbw, ale można zwiększyć objętość [...]
Wiesz co trudno mi to określić odczuwam to klucie w wielu miejscach , w każdym bądź razie przerywam cykl odrazu i zaczynam odlok juz dzisiaj , nie bd ryzykował zdrowa dla kilograma masy :) bo i tak juz w tym krótkim okresie zrobilem mega progres. czy styknie mi ten esseliv forte czy dokupic jeszcze hepatil ( mam prawie całą paczke ) oczywiscie [...]
normalka... jak boli to polecam altacet w żelu. trenuj sobie jw. pompki na kostakach, nie staraj się tego jakoś specjalnie utwardzać, bo sobie zrobisz takie zwapnienia, które przypominają się za każdym razem. Gdy już nie możesz piąchami, to wal po prostu nasadą w miarę możliwości.
Ja trenera wnerwiam na każdym treningu i jakoś nadal mnie lubi zresztą nie bój się pytać, po to on jest żeby uczyć, trener który nie chce pomóc to dupa nie trener nie martw się tym że go wnerwisz od czasu do czasu ( ta minka uzależnia -> ) Zmieniony przez - The-Reaper w dniu 2009-09-04 21:44:18
ja jestem za tym aby w kazdym posilku oprocz potreningowych wegli i bialka przed snem rozkladac taka sama liczbe btw. tyle ze z rana dobrze jest zjesc np.troche wegli prostych np. rodzynki, przed treningiem wylacznie zlozone o niskim ig a po treningu o wysokim ig
[...] z energii, no jest chyba najciezsze a potem np rozpietki? A w bicepsie? Tricepsie? Barkach? To jak ciezkie jest ciwczenie zalezy chyba od tego jaki ciezar dobiore a prawie w kazdym cwiczneiu na biceps triceps moge dobrac ciezki ciezar..nie wiem chyba nie bardzo to kumam a jednak chcialbym zaczac cwiczyc i odrazu robic to w dobrej kolejnosci zeby [...]
haker94 żeby poziom kreatyny był stały w krwi, kreatyna nawadnia i pomaga ma czynny udział w regeneracji a po za tym jest tania. Nie ma co się bawić w jakiś oszczędzanie. barthez na mnie CP tak samo działa, ale są ludzie co dobrze go przyswajają. Kumpel dobre wyniki na nim robił i nic mu nie było. A w smaku jest bardzo dobra, smakowo się zraziłem [...]
reever chyba Twój brat ma kiepskiego trenera albo go nie słucha. Z tego co napisałeś nie przemęcza się na siłce więc powinien po boksie chodzić na siłkę a dzień pomiędzy powinien mieć na odpoczynek. Już nie pamiętam kto co pisał ale skakanka jest od tego żeby przyzwyczaić nogi do 3-minutowego ruchu a nie żeby się umięśniły, skakanka bardziej [...]
Wypròżniam się każdego dnia, jem też codziennie i tak do końca życia. Jeszcze jedna dodatkowa czynność czyli saa mi nie przeszkadza. Za ileś tam lat jak mi się jakieś kuku zrobi to tu opiszę swoją historię no chyba że fiknę na zawał i przestanę się logować Wiem że zniszczyłem możliwość własnej produkcji hormonalnej i nie żyję bajką o zejściu z [...]
